目覚めてすぐ行う「骨格調整＋呼吸」のやり方も紹介されましたが、皆さんやっていますか？わたしはやってますよ！朝が苦手の私でも「痩せれる！」と思うと目覚めやすくなりました（笑）。しかもこのエクサイズをすると、とっても気持ちよく、頭もすっきりしますよ。ほんとオススメです！
では、今日も早速参りましょう！次の朝夕エクササイズです。出かける前に簡単にできる筋トレ。これをすれば、脂肪が燃焼されやすくなるそうです。このエクササイズはたった２～３分でできるもの。着替えや歯磨きなどの生活習慣の一部として、生活リズムに組み込んでしまいましょう！
★朝夕エクササイズの朝メニューその②
お出かけ前の「代謝アップ筋トレ」
今回のお出かけ前の代謝アップ筋トレは３つのエクササイズを行います。それぞれ簡単な運動なので気軽にやってください。
まずは朝のNHK連ドラを見ながら・・・「バストアップ」「二の腕シェイプ」
- 脚を肩幅に開いてたちます。両腕を左右に大きく開きましょう。手は親指を立てて軽く握り、腕は体より後ろに引いて胸をぐっと張ります。
- 両腕を捻って親指をぐるりと前に回します。そしてすぐに反対に後ろにも回します。この繰り返しを１５回繰り返しましょう。１５回繰り返したら、まとめで腕を前にねじった状態で１０秒キープ。そして反対に腕を後ろにねじった状態でまた１０秒キープして下さい。
- 最後に体の前に腕を持ってきて、力を抜いてリラックスします。腕の力を全部抜いて手をブラブラ振りましょう。
- 脚を肩幅に開いて立ちます。
- 歯磨きをしながら、かかとの上げ下げを２０回繰り返しましょう。
- 脚を腰幅よりも開いて立ちます。両手を腰に当て、お腹を前に突き出しながら脚の付け根を伸ばすように動かします。おしりをキュッと引き締め→リラックスの動きを１５回繰り返しましょう。１５回繰り返したら最後におもいっきりお尻にグッと力を入れて２０秒間キープ！
これでおしまい。いかがですか？最初はやることがたくさんあるなぁって感じるかもしれませんが、一度覚えちゃうと意外とすぐに終わりそうですよね。前回の「骨格調整＋呼吸」のやり方と合わせて朝夕エクササイズの朝メニューはこれですべてです。とにかく実践実践！つべこべ言わずにやってみましょうよ。痩せやすい体づくりのためです！いっしょに頑張っていきましょう！