きれいの魔法 大人かわいい 簡単ヘアアレンジ 野沢道生

きれいの魔法で大人かわいい簡単ヘアアレンジを野沢道生さんが教えてくれました。NHKきれいの魔法で簡単ヘアアレンジを紹介してくれたのはヘアスタイリストの野沢道生さんです。

年末年始は何かと行事が多いですよね。いろんな忘年会や新年会、親戚との集まりなど人と会うシーンが多くなります。そんなとき、おしゃれが気になりましよね。せっかく好きな服をきても髪型がいつもと同じではちょっと物足りないと感じるあなたに、大人ならではのかわいい簡単ヘアアレンジを覚えてはいかがでしょうか？

講師：野沢道生（のざわみちお）さんのプロフィール

ヘアスタイリストさんで一般人から著名人まで幅広い支持をあつめるカリスマ的存在。似合わせの達人の異名を持ち、サロンワークをはじめ多くのメディアで活躍をされています。数々の商品開発にも携わるほか、海外へのサロン展開など日本の技術を世界に発信されています。

今回は一番多いミディアムヘアの方を例に上げて大人かわいい簡単ヘアアレンジの方法をご紹介しましょう。

ミディアムヘアはまとめるだけでいつもと違う感じが出てきます。でも、もうひと工夫でもっと素敵なスタイルに変身できると野沢さんは言われています。

◆大人かわいい簡単ヘアアレンジの方法～ミディアムヘア

◎スタイル１：後ろねじり

サイドからぐるぐるとねじっていき、反対側の耳の下でとどめるだけ。出来る人はねじりの代わりに編みこみにしてもOKです。それではやり方を順に説明しましょう。

１、ファイバー入りワックスを全体になじませておく。片側の耳上の髪をひと束とってねじる。
２、１の毛束にその下の毛束を合わせて、一緒にねじっていく。
３、２を繰り返して、頭の後ろから反対側の耳上の毛束までを一緒にねじり、最後は毛先の方までねじる。
４、ねじった毛束を折り曲げ、毛先を耳の上にあげる。
５、耳の後ろでバレッタで留める

ワンポイントアドバイス！
バレッタで留める位置は耳の後ろあたりで。高い位置で留めると子供っぽくなります。

以上、大人かわいい簡単ヘアアレンジの方法でした。
ぜひ、参考にしてみてくださいね！

きれいの魔法 デコルテすっきり肩甲骨＆鎖骨エクササイズ 池田佐和子

NHKきれいの魔法でデコルテすっきり肩甲骨＆鎖骨エクササイズを特集！NHKきれいの魔法に池田佐和子さんが出演されデコルテがすっきりする肩甲骨＆鎖骨エクササイズを教えてくれました。

デコルテ（首から胸元あたりのゾーン）がすっきりしていると、首周りが引き締まって顔がシャープに見えますよね。襟元が広く開いた服もきれいに着こなすことができます。デコルテに大きく関わっているのが肩甲骨と鎖骨です。今回のきれいの魔法では、デコルテをすっきりさせる肩甲骨と鎖骨のエクササイズを紹介してくれました。


★講師：池田佐和子（いけださわこ）さんのプロフィール

パーソナルトレーナー。健康運動指導士。日本における女性パーソナルトレーナーの第一人者。スポーツクラブのフィットネスプログラムの開発、指導なども行う。著書に『まばたきシェイプ』（ソニー真バジンズ）などがある。


首から胸元にかけてのデコルテは、思っている以上によく見られるところ。疲れがたまっているとたるみやしわができてきます。最近、めっきり寒くなって来ましたが、寒くなると首や肩が緊張してちじこまってしまいます。そうなっているとしたら要注意ですよ・・・。

「デコルテをきれいに整えるためには、肩甲骨と鎖骨を意識したエクササイズがおすすめ」と池田さんはおっしゃいます。肩甲骨は背中にあるのでデコルテとは関係ないと思われがちですが、実は、肩甲骨と鎖骨はつながっています。このつながっている部分を両方エクササイズすることでデコルテをすっきりみせることができるのだそうです。

今回紹介してくれる肩甲骨＆鎖骨エクササイズは肩甲骨と鎖骨周りの筋肉を「ほぐす」「鍛える」「伸ばす」のスリーステップで動かすのがポイントになります。それにより理想のデコルテを手に入れることができると池田さんはいいます。

エクササイズは好きな時間にすればOK。朝なら体が目覚めて代謝が上がり、よる寝る前なら体が伸びて気持ちよく眠りにつくことができます。大切なのは毎日行うことです。どのエクササイズも短時間で簡単におこなえるので続けやすい時間を決めて習慣にしましょう。

きれいの魔法 表情筋エクササイズ 小顔 内田佳代

NHKきれいの魔法で表情筋エクササイズで小顔になる方法を内田佳代さんが伝授してくれました。NHKきれいの魔法の小顔になる表情筋エクササイズのやり方と内田佳代さんを特集します。

ほうれい線や二重あご、シワ・・・。女性の顔の大敵であるこれらの老化現象を防ぐことができれば嬉しいですよね。この顔の悩みを改善するエクササイズを表情筋トレーナーの内田佳代さんがきれいの魔法にて教えてくれました。表情筋エクササイズでキリッとした小顔になりましょう。

まず、表情筋トレーナーの内田佳代（うちだかよ）さんをご紹介しましょう。内田佳代さんは歯科衛生士であり、抗加齢医学指導士です。表情筋エクササイズを提唱されている表情筋トレーナー。噛むことを意識させる歯科衛生士ならではの表情筋エクササイズで口もとからの美を提案されています。各地で定期的にセミナーも開催されているそうです。監修に『ガム小顔ダイエット』（ぶんか社）があります。

表情筋を鍛えると・・・

• シャープなフェイスラインになる
• たるみが解消される
• 口角がキュッと上がる
• 二重あごが改善される
• 顔の左右のバランスが整う

などの効果が期待できます。

この表情筋エクササイズを実践することで理想的な小顔になりましょう！


今回鍛える主な表情筋は以下になります。

• 口角挙筋（こうかくきょきん）～上唇を引き上げる時に使う
• 頬筋（きょうきん）～頬をくぼませるときに使う
• 口輪筋（こうりんきん）～くちびるをすぼめる時に使う
• オトガイ筋～顎の梅干しのようなしわを作る筋肉
• 小頬骨筋（しょうきょうこつきん）～上唇を斜め上に引き上げる筋肉
• 大胸骨筋（だいきょうこつきん）～笑うときなど口角を引き上げる時に使う
• 笑筋（しょうきん）～笑う時、唇をよこに引っ張るときなどに使う
• 口角下制筋（こうかくかせいきん）～口角を引き下げる筋肉
• 下唇下制筋（かしんかせいきん）～下唇を引き下げる筋肉

表情筋とは皮膚のすぐ下にある顔全体の筋肉の総称で、様々な種類の表情筋があります。顔のたるみやしわ、笑っても口角があがらないという症状は、表情筋の衰えが大きな原因と言われています。

では、なぜ表情筋は衰えるのでしょうか？表情筋は日常の生活では全体の２０％しか使われていないといわれており、体の筋肉を同じように使わない筋肉は加齢とともに衰えていきます。

しかし、意識的に表情筋を使って鍛えることでしわやたるみの予防や改善につながります。表情筋エクササイズを習慣にして顔を小顔に引き締めましょう。次回に記事では具体的な表情筋エクササイズのやり方をご紹介していきます。

きれいの魔法 横顔がポイント！小顔メイク 山本浩末

きれいの魔法で小顔メイクが特集されました。今回のきれいの魔法の講師はヘア＆メイクアップアーティストの山本浩未さん。横顔がポイントの小顔メイクのやり方を紹介してくれました。

きゅっと引き締まった小さな顔は誰でも憧れますよね。その小顔をかなえるメイクテクニックを山本浩未さんが教えてくれました。

メイクをするときに正面から見た顔ばかり気にしてないでしょうか？今回のきれいの魔法で紹介された小顔メイクの最大のポイントは横顔を意識して立体感を出すことでした。

ファンデーションを全体にまんべんなく塗るとのっぺりとして顔が大きく見えてしまいます。同じファンデーションでも顔の中心があかるく横顔が暗くなるように塗り分けるとメリハリが付いて小顔に見えます。

明るい部分は前に出てみえ、逆にくらいと影のように引っ込んで見える効果がある、と山本浩未さんはおっしゃっていました。メイクは陰影による立体感を出すことが大事だそうです。