きれいの魔法のメリハリ美脚に注目！NHKきれいの魔法にアスレティックストレーナーの平林芙美枝（ひらばやし ふみえ）さんが出演されました。エクササイズとストレッチで、効率的にメリハリ美脚を手に入れる方法を教えてくれましたよ。
〈講師：ひらばや・しふみえ Profile〉
「アスレティックトレーナー」スポーツジムで一般の人やアスリートの方々まで幅広い層を対象に指導を行う。ジュニアの育成にも携わる。
すらりとバランスのとれた脚を手に入れる秘訣。
それは、股関節周りを正しく動かすことにあるって知ってましたか？
脚の長さやかたちには個人差がありますが、バランスのとれた脚を手に入れることができたらいいですよね。それがエクササイズとストレッチのコンビでメリハリのある美脚に!!!
バランスのいい美脚を目指そう！ということで、よく歩いてエクササイズしているつもりなのに、脚のラインがすっきりしない、など悩みはそれぞれだと思います。
その原因は股関節周りの筋肉を正しくつかえていないことにあるそうですよ。そこで股関節周りの筋肉を動かすエクササイズとストレッチを合わせたトレーニングを指導してくれました。
今回は筋肉をエクササイズで鍛えたあと、アクティブストレッチで使った筋肉を伸ばす方法。使った筋肉を伸ばすことでしなやかな筋肉になるそうです。
このコンビネーションで体を動かし、効率的に「美脚」を手に入れていきましょう！
◎メリハリ美脚エクササイズ＆ストレッチのポイント！
トレーニングを行う際に気を付けたいのが、正しい姿勢を意識することです。体を支える胴体部分がグラグラする。あるいは肩甲骨周りに余計な力が入って肩がすくんだり、背中が丸まってしまう。
このような状態では、姿勢が悪いため肝心の股関節周りの筋肉を正しく動かせません。美脚効果をあげるためには、脚に気を取られす、胴体部分や肩甲骨のポジションに注意しましょう。
ひらばやしふみえさんの指導を聞いていると、メリハリ美脚を作ることは体のバランスや姿勢まで、トータルバランスによいとおもいました。