きれいの魔法 フェイシャルヨガ 間々田佳子

みなさんは「フェイシャルヨガ」の経験ってありますか？よくモデルさんが小顔効果があるんですよ～って言ってテレビでちょこっと恥ずかしそうに紹介してくれたりしますよね。

今回きれいの魔法では、「たるみ・むくみ撃退！フェイシャルヨガ」が特集されたんですよ。やればやっただけ効果があるし、生活のあらゆる時間を使ってできるのでおすすめです！

血行がよくなると、お肌の調子もよくなりますよね。フェイシャルヨガをすることで、お顔全体がリフトアップされ「たるみ・むくみ」が解消されます。口角も上がるので老け顔も撃退できますよ。生き生きとした表情をキープしましょう！

●下がった口角が上がるポーズ
口角をあげるだけでなく、ほうれい線を目立たなくする効果もあります。

1. 顔を正面に向け、口角をなるべく高く左右同じに上げましょう。最初はうまく上がらなくても、できる範囲でOKですよ。高く上がった口角をイメージしながら行なってください。
2. 舌を思い切り伸ばして、舌の先端を立てます。
3. 舌の形をキープしたまま、ゆっくり右側に動かします。ほおと舌の筋肉をしっかり使って、ゆっくり同じ速さで「ジワーッ」と動かします。
4. ３と同様に左側に動かします。２～３往復行いましょう。

●二重あごに効くポーズ

二重あごに効くだけでなく、フェイスラインから首にかけてのシルエットも美しくなり、シャープなあごを取り戻すことができます。

1. 首が痛くならない程度に、頭をゆっくりと後ろに倒します。肩の力を抜いてリラックス。
2. その体制のまま舌を伸ばし、先端を三角にとがらせます。のどから舌を突き上げるようなイメージです。顔には力を入れないでリラックスしながら、１０秒間キープします。２～３回繰り返しましょう。

いかがですか？実際にやってみるととっても気持ちよく、顔だけでなく肩や首も楽になるように感じますよね。やったらやっただけ効果はあるそうなので頑張ってみましょう！

きれいの魔法 ベースメイク

「きれいの魔法」読者・視聴者のみなさん！ベースメイクについてよくある質問をラインナップした特集が放送されましたよ。ヘア＆メイクアップアーティストの千吉良恵子（ちぎら・けいこ）さんが教えてくれました。

「メイク完成度の70％が、ベースメイクできまり」
ベースがしっかり仕上がることで、ポイントメイクが生かされますし、仕上がりが見違えるほど変わるんですって！

大切なのは透明感と際や細かい部分の美しさ。ちょっとしたテクニック、プラスのひと手間で実現できるんですよ。美肌作りの基本をマスターし、ベースメイクをバージョンアップしましょう！

●きれいな仕上がりにするには？

Q、ファンデーションがムラになります・・・。
A、スキンケアコスメをつけすぎていませんか？適度な量を使用するように注意して、よくなじませてから下地に入るようにしましょう。下地をつける前に、ティッシュペーパーで押さえるのも一つの方法ですよ。

Q,ファンデーションのノリが悪いんのですが・・・。
A、主に肌の乾燥が原因になりやすいので、日頃のスキンケアがとても重要です。メイクではファンデーションの前に、保湿効果のある下地で肌を整えていきましょう。

Q,時間がたってくすんできたときはどうしたら？
A、くすんできたら、ハイライト効果のあるプレストパウダーを顔の中心にひとはけするといいですよ。全体を直す必要はありません。中心部分に透明感があって明るいと、お顔全体がきれいな印象になりますね。

Q、皮脂でくずれたときは？
A、ティッシュペーパーで、額やほおを中心に、くずれた部分を押さえましょう。その後にパウダリーファンデーションをブラシに取り整えましょう。

Q、小鼻の脇がよれてきたときは？
A、小さいサイズの乳液や化粧水を、化粧直し用に綿棒と一緒に携帯しておくと便利です。綿棒だけでも水があれば大丈夫です。周囲のベースとなじませながら直せます。

このように日常的な相談がたくさん寄せられたみたいですよ！プロのやり方を知れるいい機会でしたね。続きはまた書き込みますね～。

きれいの魔法 メリハリ美脚 中村格子

きれいの魔法で「簡単！メリハリ美脚　レッスン１」が放送されましたよ。整形外科医・医学博士・スポーツドクターである、中村　格子（なかむら・かくこ）さんが美脚エクササイズを教えてくれました。今回は脚の骨格バランスを整えるエクササイズです！

●理想の脚って？
ただ細いだけでは、美しい脚とは言えないのが専門家の意見。細いだけでも羨ましいですけどね。でも確かに遠くから見て、キレイだと思える脚はまっすぐスラッっとしてる脚かな？まっすぐ立った時、正面から見てももの付け根、膝、ふくらはぎ、くるぶしの４点がつく。横から見た時に、膝がしっかり伸びているとキレイに見えますよね。

●美脚になるためのPoint！

1. 脚の骨格バランスを整える
2. 適度に筋肉をつける
3. むくみをとる

●脚の状態をCheckしましょう！

1. 両膝を曲げて骨格バランスをチェックしてみましょう。両膝が真っ直ぐ前に出て、膝のお皿が足の親指と人差し指の方向を向いていればOKです。要注意な人は、両膝が内側に入り、膝のお皿が足の親指と人差し指と違う方向に向いている人は、バランスが悪くなっています。
2. 脚を伸ばして筋肉の状態をチェックしてみましょう。脚を伸ばして床に座り、足首をできるだけ曲げてつま先を上げます。床からかかとが１～２㎝受けばOKです。かかとが全く浮かない人は、つくべきところに筋肉がついていないと言えます。
3. すねの内側を押してむくみをチェックしてみましょう。すねの内側の骨をグッと押し、静かに指をはなしてその部分の変化を見てください。朝行うのがおすすめです。指の跡がつかなければOKです。

３つのチェックポイントでOKではない方はぜひエクササイズを試してくださいね！